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筋肉は裏切らない!おかんの筋トレ日記

【新体力テスト】成人女性の体力測定!大人もスポーツテストをしてみた結果

こんにちは!筋トレおかんの木田です。

*

今日は体育の日でしたね!

在住市でもスポーツフェスティバルなるものが開催され、
大人もスポーツテスト(学校でやった『新体力テスト』)ができるということで、
ドキドキしながら30代女性の私も参加してきました!

ちなみに以前運動音痴だった私が子供の頃に教えて欲しかった事と大学の体育で教わった事の記事でも書きましたが、
私は元々すごく運動音痴。

運動部経験一切無し、
高校の時にやった新体力テストは確かDかE
学年女子150人くらいの中で下から三番目だったことははっきり覚えています!笑

高校を卒業して15年、
運動音痴だった私の体力測定の数値はどうなっているでしょう??

*

新体力テストの測定種目

新体力テスト実施要項(文部科学省)
新体力テストは、
小学生・中高生・成人(20~64歳)・成人(65~79歳)で区分が分かれていて、
各区分ごとにちょっとずつ種目が異なっています。

私が今回受けた成人(20~64歳)の部は、
以下の6種目を測定しました。

1.握力(右左各2回して平均)
2.上体起こし(いわゆる腹筋、30秒で何回できるか)
3.長座体前屈(壁に背中と腰をつけた状態から前屈して箱を押す、2回の良い方。)
4.反復横跳び(2回の良い方。)
5.急歩(男性1500m・女性1000mを早歩き。)orシャトルラン
6.立ち幅とび

ちなみに得点表と基準表です。
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*

気になる結果は…?

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1.握力 右:1回目32kg、2回目33kg 左:1回目33kg、2回目30kg
高校の時より10kg以上上がった! 7点。

2.上体起こし 17回
直前にやった5歳娘が16回で、なんとか面目を保てました。笑 6点

3.長座体前屈 51cm
ストレッチしてるからか昔よりマシになってた! 7点

4.反復横跳び 37回
昔も今もだんだん脚の動きがよく分からなくなって、
今回も動きがおかしいと一度やり直しになりました。 5点

5.急歩(1000m) 7分30秒
地味だけど早歩き1キロはめちゃくちゃしんどい!
いっそ一思いに走らせて、と思うくらいには脚がしんどくなりました。
7分半ってことは時速8kmかー。 今回最高の9点!!

6.立ち幅跳び 150cm
ドスンと着地すると大人は足腰にきそうです。5点

合計は39点で、B寄りのCでした!
体力年齢は35~39歳の区分で実年齢32歳より上でしたが、
もうあと一点取れてれば30~34歳の区分になれたけど、
運動音痴が欲張っちゃいけませんね。笑

*

小2息子thumbnail_1538992873836
年長娘thumbnail_1538992873075

*

新体力テストを受けた感想。

まず嬉しい!
高校生の時よりも数値が上がった物もあるし、
何より初めてCになれた!初めて普通になれた!
高校生の時の自分に教えてあげたいです。

それと、
体力測定の平均や基準表の数値って、
学校で強制的にやる小中高生とは違って、
成人の場合はこういった市などの取り組みの
データも取っていると思うのですが、
(今回もデータはコピーで貰いました。)

休みの日にわざわざ自主的に体力測定に来る人って、
そもそも運動してる人が多くないですか??

ママさんバレーや他のスポーツのお揃いのTシャツを着てる人や、
シュッとしてる人が多かったです。

年齢を重ねていくと、
学生時代の運動部経験の有無よりも
日頃の運動の有無の方が影響が大きいと聞いたので、
運動音痴の私も、
ゆるゆる頑張って過去の自分に負けないようにしたいです!
(反復横跳び・立ち幅跳びはまだ伸び代がいっぱいですからね。)

*

健康測定も受けました。

インボディ小2息子。
息子脂肪無いな!筋肉型スリムで羨ましい!thumbnail_1538997255998
インボディ32歳私。
やはり上半身の筋肉量が少ない、もっと食べてとここでも言われました。
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血管年齢。36歳… 平均より弾力性が低下している… thumbnail_1538997252956
骨密度。平均より低い… 凹む…thumbnail_1538997253716
脳年齢。画面上に出てくる数字を順番に押していく。
1回目はずっと同じ配置、2回目は1回ずつ場所がバラバラに。
結果26歳!! 血管と骨に凹んだ後なので嬉しい。
3連休にファミコンミニとスーファミミニでドクターマリオとパネポンしたおかげかな?thumbnail_1538997254432

義肢製作の会社による歩行姿勢の測定。
速度年齢26歳、バランス年齢24歳、姿勢年齢48歳で総合歩行年齢33歳。
猫背と反り腰で悩んでいるのですが、歩き方に顕著に出てましたね…
パーソナルトレーニングでも、
『右に比べると左に力が入っていない』とよく言われるのですが、
歩き方もそうらしく…
歩き方のコツも教えてもらえたので意識したいです。thumbnail_1538997293978thumbnail_1538997293381thumbnail_1538997294625
立っている時の足の力のかかり具合。
反り腰なこともあって、かかとに重心がかかりすぎているそうです。
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健康測定の方は、全体的に落ち込む結果となりました…。

*

これからの課題も色々分かった一日でした。
大人の体力テスト、機会があれば一度体験してみてください!!

良くも悪くも昔とは違った自分に会えるチャンスかもしれませんよ!!

マーヴェラスTVジム
10月22日(月)~25日(木)[Eテレ]後7:50~8:00
あのマーヴェラス西川の筋トレ番組が始まるそうですよ!
西川世代なおかあさんたち、筋トレしましょうよ!
私も放送が楽しみです!!

*

関連記事:筋肉体操で話題の谷本先生はデカかった!近大オープンキャンパスに潜入!
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大阪府

夫・息子7歳(小2)・娘5歳(年長)
自宅でのトレーニングメインの体作りで、目指せ動ける強い体!お菓子も大好き

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